Für die meisten Erkrankungen hat sich das Erlernen und Praktizieren eines Entspannungstrainings als wichtiger Beitrag zu einer Gesundung erwiesen. Sowohl das Autogene Training nach Schulz, als auch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson sind in wissenschaftlichen Untersuchungen vielfach als wirksam bestätigt worden. Oft werden Kurse in diesen Methoden von der VHS oder auch den Krankenkassen angeboten. Ihr erster wichtiger Schritt könnte es sein, schon vor der Aufnahme einer Psychotherapie eines der beiden Verfahren zu erlernen. Auch wir helfen Ihnen beim Erlernen des Autogenen Trainings oder der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson. Im Internet können Sie eine Version der Progressiven Muskelentspannung hören und als mp3 herunterladen: http://www.tk.de/tk/broschueren-und-mehr/cd-und-dvd/cd-progressive-muskelentspannung/49432 | 
